Langdurig wakker en gefrustreerd in bed blijven liggen kan ervoor zorgen dat je bed steeds sterker met wakker zijn wordt geassocieerd. Heb je last van slapeloosheid en word je ’s nachts wakker? Sta dan beter even op, laat je lichaam en je bed afkoelen. Lees even op een iets minder comfortabele stoel en kruip dan terug in je comfortabele bed en dek je warm toe. Blijf zeker niet nadenken en liggen in bed.

Je concentreren op één geluid in de omgeving kan soms ook al voldoende zijn om je gedachten niet te laten piekeren. Bij aanhoudende slapeloosheid kan een professionele slaapbehandeling helpen om dit patroon aan te pakken.