Koude voeten in bed zijn vaak het gevolg van een tragere doorbloeding, een te koude slaapkamer of verkeerd bedtextiel. Door je slaapomgeving te optimaliseren, warme materialen te kiezen en je lichaam beter te ondersteunen, kan je koude voeten in bed snel verminderen en comfortabeler slapen. 

Niets zo vervelend als eindelijk onder de wol kruipen en merken dat je voeten ijskoud blijven. Koude voeten in bed zorgen ervoor dat je moeilijker ontspant en trager inslaapt. Gelukkig kan je er iets aan doen. In deze blog ontdek je waarom je last hebt van koude voeten in bed en hoe je dit efficiënt aanpakt. 

Waarom krijg je koude voeten in bed?

Koude voeten in bed hebben meestal een logische verklaring. Je lichaam probeert warmte te behouden door minder bloed naar je handen en voeten te sturen. Dat gebeurt sneller wanneer: 

• je slaapkamer te koud is 
• je lichaam nog niet volledig ontspannen is 
• je bloedsomloop trager werkt 
• je bedtextiel onvoldoende isoleert 

Vooral in de herfst en winter heb je vaker last van koude voeten in bed, maar ook in goed geïsoleerde woningen kan het probleem blijven bestaan wanneer je matras of dekbed onvoldoende warmte vasthoudt. Een goed ventilerende maar tegelijk isolerende matras helpt je lichaamstemperatuur stabiel te houden. Er zijn verschillende soorten matrassen. Welke het best bij jou past, ontdek je hier. 

De invloed van doorbloeding

Wanneer je lichaam moeilijk opwarmt, blijven je voeten vaak langer koud. Stress, vermoeidheid of weinig beweging overdag kunnen ervoor zorgen dat je bloedsomloop minder actief is. Ook een gespannen lichaam houdt warmte minder goed vast. Wie moeilijk tot rust komt, merkt vaak dat koude voeten in bed samengaan met moeilijk inslapen. 

Een vast slaapritme en voldoende beweging overdag helpen je lichaam om ’s avonds sneller in ontspanningsmodus te gaan. 

Onze tips tegen koude voeten in bed

Gelukkig bestaan er eenvoudige oplossingen tegen koude voeten in bed. 

1. Warm je lichaam op voor het slapengaan: een korte wandeling, lichte stretching of een warme douche stimuleert je bloedsomloop. 
2. Kies het juiste bedtextiel: ga voor een lekker warm dekbed. Naargelang je eigen voorkeuren kan je hierbij kiezen voor ganzen- of eendendons, synthetisch, wol, kamelenhaar,… Een flanellen hoeslaken en dekbedovertrek zorgen voor een instant warmtegevoel. Flanel voelt niet alleen heerlijk zacht aan, het past zich ook snel aan je lichaamstemperatuur aan. Én het houdt je lichaamswarmte goed vast! Natuurlijke materialen zoals wol of katoen houden warmte beter vast zonder klam aan te voelen. 
3. Gebruik een warmwaterkruik en leg deze tien minuten aan het voeteneinde van je bed. Zo stap je in een voorverwarmd bed. 
4. Controleer je matras: Een matras die te hard is of onvoldoende aansluit bij je lichaam kan spanning veroorzaken. Wanneer je lichaam niet volledig ontspant, warmt het ook minder snel op. Koude voeten in bed verdwijnen vaak wanneer je slaapcomfort correct afgestemd is op je lichaam. 
5. Warm worden met rijmpjes: Een leuke tip voor de ouders onder ons: kruip samen onder de wol en geniet van een leuk voorleesboek. Het rijmpje De pinguïn die koude pootjes had leert kinderen al spelenderwijs hoe ze hun koude voetjes kunnen opwarmen. 

Kies het perfecte donsdeken bij Cornelis Bedding 

Een van de efficiëntste manieren om koude voeten in bed tegen te gaan is het aanschaffen van het juiste donsdeken. Zo vermijd je extra gewicht, zoals plaids, op het donsdeken want dat zorgt er namelijk voor dat de lucht tussen de donsveertjes samengeperst wordt en dus minder isoleert. Je kan ook je donsdeken laten bijvullen ter hoogte van je voeten. Zo blijft de rest van het dekbed hetzelfde, maar krijg je wel extra warme voeten. 

Kom gerust langs in een van onze winkels en wij helpen je verder om het juiste donsdeken uit te kiezen. 

Veelgestelde vragen over koude voeten in bed