Tips van onze slaapexperten

Een verstoord slaapritme kan ontstaan door stress, onregelmatige werktijden of moeilijke periodes in het leven. Door vaste slaaptijden aan te houden, voldoende daglicht te krijgen en je avondroutine te verbeteren kan je je slaapritme stap voor stap herstellen. Slaapritme herstellen: zo krijg je je slaap terug op schema Iedereen heeft wel eens een periode waarin […]

Tijdens de zwangerschap slapen veel vrouwen slechter door hormonale veranderingen, lichamelijk ongemak en een groeiende buik. Een goede slaaphouding, extra kussens en een ondersteunende matras kunnen helpen om comfortabeler te slapen. Slecht slapen tijdens zwangerschap: waarom gebeurt het? Zwanger? Proficiat! Je gaat een spannende tijd tegemoet! Tijdens de zwangerschap gebeurt er veel in je lichaam. Hormonen, lichamelijke veranderingen

Tijdens een nacht doorloopt je lichaam meerdere slaapcycli van ongeveer 90 minuten. Elke cyclus bestaat uit lichte slaap, diepe slaap en REM-slaap. Deze fases zijn essentieel voor herstel, geheugen en energie. Een goed slaapritme en een comfortabele slaapomgeving helpen je slaapcyclus optimaal te laten verlopen.  Slaap is iets bijzonders: van het ene moment op het andere

Een stijve nek na het slapen ontstaat vaak door een verkeerde slaaphouding, een slecht ondersteunend kussen of een matras die niet goed bij je lichaam past. Door je slaaphouding te verbeteren en te kiezen voor een ergonomisch kussen en matras kan je nekklachten vaak voorkomen.  Wakker worden met een stijve nek kan je hele dag beïnvloeden. Soms

Koude voeten in bed zijn vaak het gevolg van een tragere doorbloeding, een te koude slaapkamer of verkeerd bedtextiel. Door je slaapomgeving te optimaliseren, warme materialen te kiezen en je lichaam beter te ondersteunen, kan je koude voeten in bed snel verminderen en comfortabeler slapen.  Niets zo vervelend als eindelijk onder de wol kruipen en merken

Blauw licht van schermen kan de aanmaak van het slaaphormoon melatonine verminderen. Daardoor kan het langer duren voordat je in slaap valt en kan je slaapkwaliteit dalen. Door schermgebruik voor het slapengaan te beperken en een rustige slaapomgeving te creëren kan je beter slapen.  Je krijgt misschien ook regelmatig de opmerking naar je oren geslingerd

Nachtzweten kan verschillende oorzaken hebben, zoals een warme slaapkamer, hormonale veranderingen, stress of een slecht ventilerend slaapsysteem. Door de temperatuur van je slaapkamer te optimaliseren, ademend beddengoed te gebruiken en te kiezen voor een goede, ventilerende matras kan je nachtzweten vaak verminderen.  Helaas ontsnapt niemand eraan: transpireren is nu eenmaal een logische reactie van het lichaam tijdens

Bij het overschakelen naar het zomeruur wordt de klok één uur vooruit gezet. Daardoor verlies je tijdelijk een uur slaap en raakt je biologische klok uit balans. Dit kan leiden tot vermoeidheid, moeite met inslapen en een verstoord slaapritme. Door je slaapmomenten vooraf aan te passen en slim om te gaan met licht, kan je

Slapen met maagklachten kan je nachtrust ernstig verstoren. Brandend maagzuur, een opgeblazen gevoel of misselijkheid verergeren vaak in liggende houding. Door de juiste slaaphouding te kiezen, je hoofd licht te verhogen en te slapen op een goed ondersteunend bed, kan je maagklachten ’s nachts verminderen en rustiger doorslapen. Na een vermoeiende dag eindelijk in bed

De juiste slaaphouding kan migraine helpen verminderen door spanning in nek, schouders en wervelkolom te beperken. Vooral zijslapen en rugslapen met goede ondersteuning helpen om nachtelijke spierspanning te voorkomen. In combinatie met een passend kussen en matras kan de juiste slaaphouding bijdragen aan minder migraineaanvallen bij het ontwaken. Wat is migraine en wat heeft slaap