Een stijve nek na het slapen ontstaat vaak door een verkeerde slaaphouding, een slecht ondersteunend kussen of een matras die niet goed bij je lichaam past. Door je slaaphouding te verbeteren en te kiezen voor een ergonomisch kussen en matras kan je nekklachten vaak voorkomen. 

Wakker worden met een stijve nek kan je hele dag beïnvloeden. Soms verdwijnt de pijn na enkele uren, maar wanneer het regelmatig gebeurt kan het een teken zijn dat je slaaphouding of je slaapcomfort niet optimaal is. 

Tijdens de nacht hoort je lichaam te ontspannen en te herstellen. Wanneer je nekspieren onder spanning blijven staan kan dat leiden tot pijn of stijfheid bij het wakker worden. Gelukkig kan je vaak al veel verbeteren door je slaapomgeving en slaaphouding onder de loep te nemen. 

Word jij vaak wakker met een stijve nek na het slapen? En wil je weten hoe je van die nekpijn af kunt komen? In dit artikel adviseren we je graag! 

Waarom krijg je een stijve nek na slapen? 

Een stijve nek ontstaat meestal door spanning in de spieren en gewrichten van je nek. Wanneer je hoofd tijdens de nacht niet goed ondersteund wordt, kunnen je nekspieren overbelast raken. 

Dit kan gebeuren wanneer: 

• je kussen te hoog of te laag is 
• je matras onvoldoende ondersteuning biedt 
• je in een ongunstige houding slaapt 
• je spieren gespannen zijn door stress 

Wanneer je nek lange tijd in een onnatuurlijke positie ligt, kan dat leiden tot spierpijn en stijfheid. 

Welke slaaphouding veroorzaakt nekklachten?

Je slaaphouding speelt een belangrijke rol in het ontstaan van nekklachten. In welke slaaphouding lig jij ‘s nachts? 

• Buikslapen
  Buikslapen wordt vaak gezien als de minst gunstige houding. Je hoofd ligt langdurig gedraaid, waardoor er spanning ontstaat op de nekspieren. 

• Zijslapen
  Zijslapen kan comfortabel zijn wanneer je kussen de juiste hoogte heeft en je nek goed ondersteunt. 

• Rugslapen
  We beschouwen rugslapen als een goede, ergonomische houding, omdat je wervelkolom in een neutrale positie blijft. 

Het belang van een goed hoofdkussen

Een goed kussen ondersteunt je nek en zorgt ervoor dat je wervelkolom in een natuurlijke lijn blijft liggen. 

Welk kussen je precies nodig hebt, hangt af van: 

• je slaaphouding 
• de breedte van je schouders 
• de stevigheid van je matras 

Een ergonomisch kussen kan helpen om de druk op je nekspieren te verminderen. 

Kan een verkeerde matras nekpijn veroorzaken?

Niet enkel jouw kussen kan nekklachten veroorzaken, ook jouw matras speelt een belangrijke rol in jouw slaapcomfort. 

Wanneer een matras te zacht of te hard is, of onvoldoende ondersteuning biedt, kan je lichaam in een onnatuurlijke positie liggen. Hierdoor kunnen je nek en schouders extra belast worden. 

Wil je hier meer info over? Lees dan zeker onze andere blogs: 

• Welke soorten matrassen bestaan er 
• Hoe kan ik mijn slaapkwaliteit verbeteren 

Tip 1: nooit meer op je buik slapen  

Slaap je op je buik? Daar is je nek waarschijnlijk niet zo blij mee. Wanneer je op je buik ligt, kunnen je nekspieren niet voldoende ontspannen. Logisch dat je dan een stijve nek hebt na het slapen. Als het lukt voor jou, is het slimmer om op je zij te slapen. De nekpijn zal niet na één nachtje weg zijn, maar na een tijdje zouden de klachten moeten verminderen.   

Tip 2: wees ook overdag lief voor je nek  

We brengen heel veel uren zittend door of met een smartphone in onze handen. In welke houding zit je dan? Vaak zijn we geneigd om in elkaar te zakken en dat belast onze rug- en nekspieren. Check af en toe hoe je erbij zit en probeer mooi rechtop te gaan zitten.  

Tip 3: een matras die past bij jou   

Hoe je ook slaapt, het is belangrijk dat je rug en je nek mooi op één lijn liggen. Dat kan alleen wanneer je schouders goed kunnen wegzakken in je matras. Vooral voor mensen die in zijlig slapen, is dat vaak een uitdaging. Met een matras van Equilli ben je zeker van een gepersonaliseerde schouderzone die je schouders precies voldoende ruimte geven.   

Tip 4: een aangepast hoofdkussen  

Heb je de vorige tips allemaal toegepast en heb je nog altijd een stijve nek na het slapen? Dan is de kans groot dat jij en je hoofdkussen niet bij elkaar passen. Veel mensen slapen op een te dik of te dun kussen. Je kussen moet de holte tussen je schouder en je hoofd goed opvullen. Kom gerust langs in één van onze toonzalen. Onze slaapexperts geven je graag professioneel advies over een kussen dat past bij je lichaam en je slaaphouding. 

Eindelijk wakker worden zonder stijve nek na het slapen?

Bij Cornelis Bedding geven we je graag persoonlijk advies over de beste slaapoplossing voor jou. Zo ben je altijd zeker van een comfortabele nachtrust en stap je ’s ochtends uitgerust uit je bed. Zonder stijve nek na het slapen.   

FAQ