Wakker worden met pijn in je middenrug na het slapen, kan heel vervelend zijn. Het hindert je in je dagelijkse activiteiten. Bovendien vermindert het jouw concentratievermogen overdag, want je lijkt enkel gefocust op die pijn. Zeker als pijnstillers niet helpen, zal het jouw dag behoorlijk verpesten. Maar wat zijn precies de oorzaken van pijn in de middenrug? En nog belangrijker: wat kan je ertegen doen? We vertellen het in deze blog.

Pijn in de middenrug: oorzaken

Pijn in het middenste gedeelte van je rug kan verschillende oorzaken hebben. We sommen ze hieronder even op:

• Geen optimale ondersteuning van je matras

Een matras hoort jouw lichaam een optimale ondersteuning te geven. Of je nu een rugslaper, buikslaper of zijslaper bent: je wervelkolom moet altijd zo recht mogelijk liggen. Op die manier voorkom je spierklachten. Een matras die onvoldoende steun biedt, vermindert niet alleen je slaapkwaliteit, maar veroorzaakt ook lichamelijke klachten. Een gebrek aan ondersteuning veroorzaakt niet alleen nekpijn, maar ook pijn in de (midden)rug.

• Verkeerde slaaphouding

Iedereen slaapt anders en dat maakt je slaaphouding zo uniek. Niet iedereen is een rustige slaper. Hoe krommer je ligt, hoe slechter voor je lichaam. Een buikslaper verstoort bijvoorbeeld de natuurlijke kromming van de wervelkolom. Zo ontstaan er drukpunten op je lichaam die pijn veroorzaken. Vaak straalt de pijn daarbij uit naar het middenste gedeelte van je rug.

• Een oude of versleten matras

Elke matras heeft een zekere leeftijd. Hoewel de meeste matrassen een 10-tal jaren meegaan, doe je er goed aan om de kwaliteit van je matras regelmatig te checken. Eker als je pijn in de middenrug hebt, is het best om jezelf de volgende vragen te stellen: Is je matras nog veerkrachtig genoeg? Krijg je nog genoeg steun? Ligt de matras nog comfortabel?

Wat kan je doen om pijn in de middenrug te vermijden?

Gelukkig bestaan er verschillende oplossingen om de pijn in het middenste gedeelte van je rug te verminderen, of zelfs te vermijden.

• Investeer in een goede matras en kussen

Een goede matras is vaak een hele investering. Maar wel een investering die zichzelf terugbetaalt. Want hoe comfortabeler jouw matras is, hoe minder rugpijn je hebt. De ergonomische matrassen van Equilli zijn ontworpen om je wervelkolom in een natuurlijke positie te houden, welke slaaphouding je ook hebt. Op die manier krijgt je lichaam altijd de juiste ondersteuning.

Een goed hoofdkussen kan ook al vaak de pijn verlichten. Als je hals een foute houding aanneemt, heeft dat heel vaak een effect op de onderrug omdat je al start met een kromming in de rug.

• Probeer te letten op je slaaphouding

Uiteraard besef je tijdens een diepe slaap niet altijd hoe je precies ligt. Maar probeer je nacht toch te starten met een betere slaaphouding. Verkies je rug boven je buik bijvoorbeeld. Zo’n positie garandeert een betere uitlijning van je wervelkolom, waardoor je pijn in je middenrug vermijdt. Ook een ergonomisch hoofdkussen kan een betere slaaphouding stimuleren. Zo garanderen de ergonomische hoofdkussens van Equilli een optimale ondersteuning. Hierdoor verminder je spanningen in je rug en nek.

• Check regelmatig je matras op slijtage

Als je vaak wakker wordt met pijn in de middenrug, is het misschien een signaal dat je matras zijn beste tijd heeft gehad. Afhankelijk van het exemplaar en het materiaal dat je hebt, is de ene matras al duurzamer dan de andere. Het kan ook zijn dat je lichaam in de loop van de jaren veranderd is, waardoor je een ander lichaamstype hebt gekregen (lichter of zwaarder) en dus andere noden hebt.

Pijn in de middenrug hoeft je slaap en welzijn niet langer te verstoren. Dankzij een juiste slaaphouding, een geschikt kussen en een comfortabele matras kan je al heel wat fysieke klachten verhelpen.

• Slaap met een sleepmate

Een sleepmate is een soort langwerpig worstkussen dat je tussen je benen en armen houdt. Hierdoor kantelt jouw bekken minder en blijf je mooi recht slapen.

Welkom in onze showroom!

Wist je dat je je slaaphouding kan laten opmeten bij Cornelis Bedding? Zo meten we exact hoe je precies ligt en op welke plaatsen jouw wervelkolom extra ondersteuning nodig heeft. Vervolgens stellen we enkele oplossingen op maat voor. Uiteraard mag je de matrassen of hoofdkussens altijd eens komen uittesten in één van onze verkooppunten. Onze slaapadviseurs helpen je graag verder met persoonlijk advies en tips.