Veel mensen grijpen naar melatonine als ze moeite hebben om in slaap te vallen. Het is een natuurlijk product dat gebruikt wordt als alternatief voor een klassiek slaapmiddel. Melatonine brengt de slaapcyclus weer in balans, op een natuurlijke manier. Maar helpt melatonine ook echt om de hele nacht door te slapen? In deze blog analyseren we de wetenschap achter melatonine en bekijken we de voor- en nadelen van dit product.

Melatonine om te slapen: wat en hoe?

Melatonine is een hormoon dat van nature door je lichaam wordt aangemaakt. Het helpt je om je biologische klok te regelen. Melatonine geeft aan je lichaam het signaal dat het tijd is om te gaan slapen. ’s Avonds stijgt de aanmaak van melatonine. Deze daalt weer zodra het dag wordt.

Melatonine helpt om makkelijker in slaap te vallen. Maar helpt het ook om vast te slapen?

Helpt melatonine om vast te slapen?

Melatonine is vooral efficiënt bij het inslapen, maar is minder effectief om gedurende de hele nacht door te slapen.

Redenen:

• Melatonine verdwijnt snel uit je lichaam.
• De aanmaak van melatonine neemt af in de loop van de nacht.
• Melatonine heeft geen langdurige werking.

Ook andere factoren kunnen ervoor zorgen dat je minder vast slaapt. Zo is een lichtrijke kamer geen goed idee als je wilt slapen na je vroege werkshift. Ook lawaai kan een storende factor zijn. Blijf je piekeren? Dan zal dit je nachtrust ook verstoren. Ten slotte heeft de kwaliteit van je matras of hoofdkussen ook een belangrijke invloed op je slaapkwaliteit.

Melatonine biedt naast heel wat voordelen, toch ook wel wat nadelen. We zetten ze hieronder op een rijtje.

De voordelen van melatoninesupplementen

• Helpt bij jetlags en wisselende ploegendiensten.
• Nuttig voor mensen met een verstoorde slaap-waakcyclus.
• Minder verslavend dan reguliere slaapmedicatie.

De nadelen van melatoninesupplementen

• Een doeltreffend middel om in te slapen, maar niet om door te slapen.
• Te hoge doseringen kunnen je natuurlijke melatonineproductie verstoren.
• Bijwerkingen zoals hoofdpijn, duizeligheid of levendige dromen.

Conclusie: is melatonine dé oplossing om goed te kunnen slapen?

Hoewel melatonine zeker een nuttig hulpmiddel is bij het inslapen, is het minder effectief om de hele nacht door te slapen. Andere factoren spelen een grotere rol als je goed wilt kunnen doorslapen. Denk maar aan afwezige slaaproutines, stress, lawaai, piekergedachten, een zonnige slaapkamer of een oncomfortabel bed.

Wil je echt werken aan een betere nachtrust? Dan is een ergonomische matras en een goed hoofdkussen minstens zo belangrijk als je slaaproutine. Bij Cornelis Bedding helpen we je graag bij het vinden van de perfecte slaapoplossing. Breng een bezoekje aan onze toonzaal en ontdek hoe je écht goed kunt slapen!