Niets beter dan frisse lucht tijdens een nachtje slaap. Heel wat mensen kiezen er bewust voor om hun raam op een kiertje te laten ‘s nachts. Maar helpt het ook echt om beter te slapen? Of brengt het eerder nadelen met zich mee? Zorgt slapen met het raam open voor een betere nachtrust? In deze blog vind je alle antwoorden.

Wat zijn de voordelen van frisse lucht in je slaapkamer?

Slapen met het raam open draagt bij aan een betere nachtrust, want een goed geventileerde slaapkamer bestaat uit:

• Lagere temperatuur: je lichaam slaapt het best in een koele kamer. Een temperatuur tussen de 16 en 18 graden is ideaal. Tijdens warme zomernachten, kan het helpen om de temperatuur ’s nachts te laten dalen met behulp van een open raam.
• Betere luchtkwaliteit: tijdens het slapen produceer je CO₂. Zonder ventilatie stapelt de hoeveelheid CO₂ zich op. Dit beïnvloedt je slaapkwaliteit op een negatieve manier. Door het raam open te zetten, krijg je meer zuurstof.
• Natuurlijke omgeving: het geluid van krekeltjes, tikkende regen of dondergeluiden hebben voor sommige mensen een rustgevend effect en stimuleren een ontspannend gevoel en kwalitatieve slaap.

Wat zijn de nadelen van slapen met een open raam tijdens de nacht?

Slapen met het raam open is niet voor iedereen een verstandige optie. In sommige gevallen kan het je nachtrust zelfs verstoren:

• Omgevingslawaai: denk maar aan een drukke weg, met veel verkeer of terugkerende jongeren na een nachtje stappen in een levendige stad. Zulke geluiden verstoren je slaapcyclus of zorgen ervoor dat je trager in slaap valt.
• Hooikoorts of allergieën: tijdens het pollenseizoen komen stuifmeel en andere allergenen via het raam naar binnen. Als je allergisch bent, zal je sneller moeten niezen of krijg je een verstopte neus.
• Te koude of winderige nachten: het Belgische weertje is sowieso onvoorspelbaar. Koude of winderige nachten zijn dan ook geen uitzondering. Zodra je lichaam te veel afkoelt, val je moeilijker in slaap of word je sneller wakker.

Enkele tips voor wie graag met een open raam wil slapen

Wil je graag frisse lucht tijdens het slapen, maar zonder de nadelen? Probeer dan deze tips:

• Zet het raam op een kier in plaats van helemaal open.
• Gebruik een hor om muggen en pollen zoveel mogelijk buiten te houden.
• Zorg ervoor dat er geen tocht is (zet geen twee ramen tegelijkertijd open).
• Probeer oordoppen als je last hebt van lawaai.
• Kies voor een hypoallergeen hoofdkussen en goed ventilerende matras of topper.

Heb je niet genoeg aan deze tips? En wil je jouw slaapkamer nog beter optimaliseren om een kwalitatieve nachtrust te garanderen? Breng dan een bezoekje aan één van onze toonzalen. Aarzel niet om het professionele advies van onze slaapexperts in te winnen. Bij Cornelis Bedding helpen we je graag verder met persoonlijk slaapadvies.