Te veel slapen door stress

Te veel slapen door stress?

Als we aan stress denken, koppelen we dit vaak aan slapeloosheid. Maar wist je dat stress er ook voor kan zorgen dat je te veel slaapt? Je lichaam en geest gebruiken slaap als een manier om te ontsnappen aan overbelasting. Je kan dus te veel slapen door stress. Maar wanneer wordt extra slapen problematisch? En hoe zorg je ervoor dat je uitgerust wakker wordt in plaats van futloos?

Als we aan stress denken, koppelen we dit vaak aan slapeloosheid. Maar wist je dat stress er ook voor kan zorgen dat je te veel slaapt? Je lichaam en geest gebruiken slaap als een manier om te ontsnappen aan overbelasting. Je kan dus te veel slapen door stress. Maar wanneer wordt extra slapen problematisch? En hoe zorg je ervoor dat je uitgerust wakker wordt in plaats van futloos?

TE VEEL SLAPEN DOOR STRESS: WAAROM IS VERMOEIDHEID EEN REACTIE?

Langdurige stress put je lichaam uit. Dit heeft verschillende gevolgen:

Je cortisolniveau raakt ontregeld, waardoor je slaap-waakritme verstoord wordt.
Je hersenen komen moeilijker in een diepe slaap, waardoor je niet echt recupereert.
Je voelt je mentaal uitgeput, wat kan leiden tot een constante behoefte aan rust.

Het gevolg? Je slaapt langer, maar wordt toch moe wakker. Hierdoor creëer je een ongezond slaapritme. En er is wel degelijk een verschil tussen gezonde en ongezonde slaapgewoontes.

WAT IS HET VERSCHIL TUSSEN GEZONDE EN ONGEZONDE SLAAPGEWOONTES?

Niet iedereen heeft evenveel slaap nodig. Maar als je plots veel langer slaapt dan normaal, kan dat een signaal zijn dat stress je lichaam beïnvloedt en je dus te veel slaapt door stress.

(ON)GEZONDE SLAAPGEWOONTES?

Te veel slapen door stress is duidelijk een ongezonde slaapgewoonte. Wat past nog onder de noemer ‘ongezond’ en wat is dan wél gezond?

Ongezonde slaapgewoontes:

Je slaapt meer dan 10 uur per nacht en voelt je nog altijd moe.
Je doet overdag dutjes omdat je je uitgeput voelt.
Ondanks lange nachten voel je je futloos en prikkelbaar.

Herken je dit? Dan is het tijd om je slaapgewoontes onder de loep te nemen.

Gezonde slaapgewoontes:

Je slaapt 7 à 9 uur per nacht en wordt fris wakker.
Je hebt een regelmatig slaapritme (je slaapt niet extreem lang uit).
Overdag voel je je energiek en gefocust.

MAAR HOE WEET JE NU OF JE TE VEEL SLAAPT DOOR STRESS?

Niet elke langslaper heeft een slaapstoornis. Maar zodra stress de oorzaak is, merk je vaak ook andere symptomen:

Je voelt je overdag emotioneel uitgeput of futloos.
Je hebt geen energie om dingen te doen, zelfs niet na een lange nacht slapen.
Je gebruikt slaap als ontsnapping voor problemen of overweldiging.

Als je merkt dat slapen je niet oplaadt, maar eerder een manier wordt om stress te vermijden, is het belangrijk om in te grijpen.

PRAKTISCHE TIPS OM JE ENERGIENIVEAU IN BALANS TE BRENGEN

Wil je komaf maken met eeuwige vermoeidheid en fris aan je dag beginnen?

Dan zijn deze tips beslist het uitproberen waard:

Houd een vast slaapritme aan: sta op hetzelfde tijdstip op, ook in het weekend.
Zorg voor meer beweging: dit helpt om je biologische klok te resetten.
Eet gezond en vermijd cafeïne of alcohol vlak voor het slapengaan.
Beperk piekeren voordat je gaat slapen: schrijf je zorgen op
Voer ontspanningstechnieken uit.

Ben je het moe om je dag slapend door te brengen? Kamp je met te veel slapen door stress? En wil je het maximum uit je dag halen? Bij Cornelis Bedding helpen we je graag bij het vinden van de perfecte slaapoplossing voor een energieke en uitgeruste dag. Kom langs in één van onze toonzalen en ontdek wat een zalige nachtrust voor je kan doen!