Slecht slapen door stress?
Ken je dat gevoel? Je ligt eindelijk in bed, doodmoe van een lange werkdag en dankbaar dat je mag slapen. Maar slapen lukt niet. Je brein blijft op volle toeren draaien. Stress is een van de meest voorkomende oorzaken van een slechte nachtrust. Of je nu moeilijk in slaap valt, vaak wakker wordt of onrustig droomt: stress is de grote boosdoener als het op slaapkwaliteit aankomt. Slecht slapen door stress: wat kan je er precies aan doen? Je ontdekt het hieronder!
Ken je dat gevoel? Je ligt eindelijk in bed, doodmoe van een lange werkdag en dankbaar dat je mag slapen. Maar slapen lukt niet. Je brein blijft op volle toeren draaien. Stress is een van de meest voorkomende oorzaken van een slechte nachtrust. Of je nu moeilijk in slaap valt, vaak wakker wordt of onrustig droomt: stress is de grote boosdoener als het op slaapkwaliteit aankomt. Slecht slapen door stress: wat kan je er precies aan doen? Je ontdekt het hieronder!
SLECHT SLAPEN DOOR STRESS: HOE STRESS JE NACHTRUST BEÏNVLOEDT
Zodra je je gestresseerd voelt, gaat je lichaam in een soort overlevingsmodus. Het blijft continu alert. Je gaat bijgevolg slecht slapen door stress.
Dit heeft invloed op je slaapcyclus:
- Je maakt meer cortisol aan, wat je alert en wakker houdt.
- Je hartslag en bloeddruk blijven verhoogd, waardoor je moeilijker in slaap valt.
- Je slaapt lichter en wordt vaker wakker gedurende de nacht.
- Je bereikt minder snel de diepe slaapfase, die essentieel is voor lichamelijk herstel.
Op lange termijn kan dit leiden tot chronische vermoeidheid, prikkelbaarheid en zelfs een verzwakt immuunsysteem.
HOE HERKEN JE SLAAPPROBLEMEN DIE TE WIJTEN ZIJN AAN STRESS?
Niet elke slechte nacht wordt veroorzaakt door stress. Er is pas sprake van stress als je onderstaande signalen herkent:
- Moeite met inslapen omdat je gedachten blijven malen.
- Vaak wakker worden midden in de nacht zonder duidelijke reden.
- Onrustige dromen of nachtmerries.
- Uitgeput wakker worden, zelfs na een lange nacht slapen.
- Overdag een opgejaagd gevoel of gebrek aan energie.
Herkenbaar? Dan is de kans groot dat je te maken hebt met stress. Het is geen geheim dat stress heel wat negatieve gevolgen heeft voor je gezondheid.
WAT GEBEURT ER EIGENLIJK IN JE LICHAAM?
Bij langdurige stress raakt je natuurlijke slaapritme ontregeld:
- Je cortisolgehalte blijft ‘s avonds hoog, terwijl het normaal gezien afneemt.
- De aanmaak van melatonine (het slaaphormoon) wordt onderdrukt.
- Je hersenen blijven actief en in een verhoogde staat van alertheid.
Dit verklaart waarom je niet tot rust komt, zelfs als je moe bent, met slecht slapen door stress als gevolg.
Maar wat kan je er nu aan doen?
PRAKTISCHE OPLOSSINGEN VOOR EEN DIEPERE EN HERSTELLENDE SLAAP
Wil je komaf maken met slecht slapen door stress? Wil je je stress verminderen en beter slapen? Probeer dan zeker volgende tips toe te passen:
- Investeer in een degelijke matras en een ergonomisch hoofdkussen.
- Experimenteer met meditatie, ademhalingsoefeningen en mindfulness.
- Vermijd schermgebruik voor het slapengaan.
- Zorg voor een geschikte slaapomgeving (koel, donker en stil).
- Creëer een avondritueel (bijvoorbeeld een warm bad of rustgevende muziek).
Welterusten!
Slaap je niet door stress?
Spring dan zeker eens binnen in één van onze toonzalen. Onze slaapexperts gaan samen met jou op zoek naar de ideale match met je huidige matras én met je stijl. Zo ga je naar huis met een boxspring zonder matras die je jarenlang luxueus slaapcomfort bezorgt.
Over ons
Cornelis Bedding is jouw beddenspeciaalzaak. We bieden jou topmerken in ultiem slaapcomfort. Breng een bezoek aan één van onze vijf Cornelis Bedding speciaalzaken.
BTW BE 0826.722.189
Menu
Merken
Toonzalen
VOLG ONS
Wij aanvaarden ecocheques en Sodexo consumptiecheques
