Niet kunnen slapen door stress?
Stel. Je ligt in bed, doodmoe na een lange werkdag, maar je hersenen blijven actief. Je kan niet slapen door de stress. Gedachten malen door je hoofd: over het werk, deadlines of persoonlijke problemen. Het resultaat? Je blijft helaas wakker. Stress is een van de grootste oorzaken van slapeloosheid en kan je slaapkwaliteit enorm verstoren. Maar waarom gebeurt dit? En nog belangrijker: wat kan je eraan doen?
Stel. Je ligt in bed, doodmoe na een lange werkdag, maar je hersenen blijven actief. Je kan niet slapen door de stress. Gedachten malen door je hoofd: over het werk, deadlines of persoonlijke problemen. Het resultaat? Je blijft helaas wakker. Stress is een van de grootste oorzaken van slapeloosheid en kan je slaapkwaliteit enorm verstoren. Maar waarom gebeurt dit? En nog belangrijker: wat kan je eraan doen?
WAAROM KAN JE NIET SLAPEN DOOR STRESS?
Stress activeert het zenuwstelsel en houdt je lichaam in een staat van paraatheid. Je kan dus niet slapen door de stress.
Dit betekent:
- Je hartslag en ademhaling versnellen.
- Je spieren blijven gespannen.
- Je lichaam maakt meer cortisol (het stresshormoon) aan.
- Je hersenen blijven hyperactief, waardoor je moeilijk in slaap valt.
In plaats van in een diepe, deugddoende slaap te komen, krijg je een lichte slaap of word je ‘s nachts gemakkelijk wakker. Dit kan een vicieuze cirkel worden. Stress leidt tot slecht slapen, en slecht slapen maakt je overdag nóg vatbaarder voor stress.
HET EFFECT VAN SLAAPTEKORT OP JE LICHAAM EN GEEST
Je hebt het ongetwijfeld al eens ondervonden. Enkele nachten slecht slapen kan je al prikkelbaar en chagrijnig maken. Maar langdurig niet slapen door stress is veel erger.
Langdurig slaaptekort leidt tot:
- Concentratieproblemen: je denkt trager en maakt sneller fouten.
- Verminderde weerstand: je lichaam herstelt minder goed, waardoor je vatbaarder wordt voor ziektes.
- Emotionele instabiliteit: je wordt sneller geïrriteerd en hebt minder controle over je emoties.
- Meer stress: doordat je hersenen niet genoeg rust krijgen, wordt stress alleen maar erger.
Slaap je niet door stress? Dan is het essentieel om stress los te laten voor het slapengaan. Gelukkig bestaan er enkele handige technieken.
TOOLS OM JE STRESS TE VERMINDEREN VOORDAT JE GAAT SLAPEN
Om goed te slapen, moeten je lichaam en geest in een ontspanningsmodus komen.
Deze technieken kunnen daarbij helpen:
- De 10-minuten-methode: neem, voordat je gaat slapen, 10 minuten om je gedachten op te schrijven en piekergedachten te onderdrukken.
- Progressieve spierontspanning: (ont)span verschillende spiergroepen om stress los te laten.
- Ademhalingsoefeningen: een rustige, diepe ademhaling vertraagt je hartslag en kalmeert je zenuwstelsel.
- Digitale detox: vermijd schermen minstens een uur voor het slapengaan, om je hersenen tot rust te laten komen.
GEGARANDEERD ZOETE DROMEN
Slaap je niet door stress? Naast ontspanningstechnieken speelt uiteraard ook je slaapomgeving een cruciale rol als je goed wilt kunnen doorslapen. Hiervoor kan je terecht bij Cornelis Bedding. Laat je verrassen door ons uitgebreid assortiment aan ergonomische hoofdkussens en comfortabele matrassen. Onze professionele adviseurs helpen je graag bij het maken van de juiste keuze. Op die manier heb je gegarandeerd zoete dromen.
Slaap je niet door stress?
Spring dan zeker eens binnen in één van onze toonzalen. Onze slaapexperts gaan samen met jou op zoek naar de ideale match met je huidige matras én met je stijl. Zo ga je naar huis met een boxspring zonder matras die je jarenlang luxueus slaapcomfort bezorgt.
Over ons
Cornelis Bedding is jouw beddenspeciaalzaak. We bieden jou topmerken in ultiem slaapcomfort. Breng een bezoek aan één van onze vijf Cornelis Bedding speciaalzaken.
BTW BE 0826.722.189
Menu
Merken
Toonzalen
VOLG ONS
Wij aanvaarden ecocheques en Sodexo consumptiecheques
